흑미삼계탕 - 04월 이달의음식

  • 흑미삼계탕
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  • 기본정보

    재료 ▶ 주재료: 찰흑미 200g, 영계 1마리
    ▶ 부재료: 인삼 1뿌리, 황기 2뿌리, 대추 4개, 밤 3개, 마늘 5쪽, 생강 1톨,
    대파 1대, 청주 2큰술, 물 2리터, 다진파 1큰술, 소금 약간, 후추 약간
    만드는 법 1. 찰흑미는 깨끗이 씻어 찬물에 3시간 이상 불려준다.
    2. 닭은 깨끗이 씻어 내장과 기름덩이도 제거하여 준비한다.
    3. 영계 뱃속에 불려둔 흑미, 통마늘, 대추, 밤을 함께 빠져나오지 않도록 잘
    넣어준다.
    4. 닭다리 안쪽으로 칼집을 내어 다리를 엇갈리게 꼬아서 고정시킨다(두 다리
    를 모아서 면실로 꽁꽁 묶어준다.).
    5. 큰 냄비에 닭을 넣고 물 2L를 부은 후 인삼, 황기, 대추 2개, 마늘 3개, 대파,
    생강, 청주를 넣고
    단체급식 적용법 ▶ 흑미찹쌀을 미리 고두밥으로 쪄서 이용하면 조리시간을 줄일 수 있다.
    ▶ 백숙용 닭을 미리 삶아서 살을 발라낸 다음 국물에 흑미를 넣어 흑미닭죽
    으로 조리하면 좋다.

    흑미삼계탕 (1인분)

    영양성분 상세표
    에너지
    (kcal)
    탄수화물
    (g)
    지질
    (g)
    단백질
    (g)
    식이섬유
    (g)
    581.1 46.8 22.4 42.7 3.4
    영양성분 상세표
    비타민A
    (ug RE)
    비타민E
    (mg)
    비타민C
    (mg)
    티아민
    (mg)
    리보플라빈
    (mg)
    칼슘
    (mg)
    나트륨
    (mg)
    칼륨
    (mg)

    (mg)
    112.1 0.9 4.5 0.6 0.5 48.9 391.5 394.4 4.4
           

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